Gezond eten

Voedingsadvies bij een erkende diëtist

Er is tegenwoordig zoveel aanbod aan voeding dat je vaak niet meer weet wat je wel en niet mag eten. Overal word je overspoeld met informatie over diëten, voedingsmiddelen die goed of slecht zouden zijn, en dat kan behoorlijk overweldigend zijn. Investeer daarom in jezelf en laat je begeleiden door een erkende diëtist. Deze kan je aan de hand van jouw huidig eetpatroon, je weer op weg helpen naar een gezondere levensstijl. Door persoonlijke begeleiding leer je opnieuw wat gezond eten voor jou betekent, zonder ingewikkelde diëten of restricties die moeilijk vol te houden zijn.

Afvallen en vermageren op een gezonde manier draait niet om jezelf uithongeren of de nieuwste dieettrends volgen. Het gaat om balans, voedzame maaltijden en een aanpak die bij jou past. Door bewust te kiezen voor gezonde voeding, kun je op lange termijn gewicht verliezen zonder het jojo-effect dat vaak bij crashdiëten optreedt. Gezond eten betekent niet dat je jezelf van alles moet ontzeggen, maar juist dat je leert hoe je met mate kunt genieten van lekker eten en tegelijkertijd je lichaam voorziet van alle nodige voedingsstoffen.

Bij DuNour kun je terecht als je gezonder wilt eten, je beter in je vel wilt voelen, of als je door medische redenen een specifiek dieet moet volgen. Een persoonlijk voedingsplan helpt je niet alleen om af te vallen, maar ook om je energieker en vitaler te voelen.

Gezond eten voor je kinderen (én jezelf)

DuNour is ook gespecialiseerd in gezinnen met jonge kinderen. Ze helpt hen op weg om bewustere keuzes te maken als het gaat om wat er op tafel komt. Geef je kindje een cadeau voor het leven en leer hen kennis maken van jongs af aan met gezond eten en duurzame voeding.

Als ouder denk je misschien: "makkelijker gezegd dan gedaan". Ik kan het je alvast makkelijker maken maken met enkele tips:

1. Verhoog de vezels in de brooddoos

• Geef je kind de keuze tussen 2 verschillende groenten bij hun boterhammen, bijvoorbeeld een kerstomaat of een snackkomkommer. Hierbij is het geen optie om te kiezen voor geen groenten.
• Spoor ze aan om de groentjes zelf te snijden. Dit kan zelfs al bij zeer jonge kinderen, mits ouderlijk toezicht. Laat ze maar experimenteren, de stukjes moeten geen perfecte vormen hebben.
• Kies voor volkoren brood in plaats van wit brood.
• Begin thuis al met het experimenteren met groentjes, zo leert je kind wat hij of zij lekker vindt en geef niet op na één poging. Een kind doet er gemakkelijk 10 à 15 keer over vooraleer hij of zij iets lust.

2. Beleg = boosdoener

Want, laten we eerlijk zijn, er bestaat heel wat ongezond beleg tussen de boterham… Gelukkig is er veel keuze en mogen ze deze allemaal eens uittesten! Enkele gezonde alternatieven zijn:

• pindakaas, 
• stukjes banaan, 
• hummus, 
• een omeletje, 
• … 

Besmeer daarnaast gerust de boterham met margarine, gezonde vetten zijn zeer belangrijk voor kinderen.

3. Nee tegen overeten

Kinderen zitten veel meer in hun lijfje dan volwassenen en voelen daardoor heel goed aan hoeveel ze precies nodig hebben. Dat aanvoelen verliezen we als we ouder worden, vooral als we gedwongen worden om meer te eten dan we nodig hebben als kind. Het is dus oké als een kind meer eet tijdens een groeispurt en minder op andere momenten. Dit gedrag is aan te moedigen! Als ouder kies je wat ze eten, zij kiezen hoeveel ze eten.

4. Speelsheid is key

Het is zo leuk voor een kind als er een speelsheid in de maaltijden zit en dit kan eveneens bij brooddozen. Denk maar aan een leuke brooddoos die je kind zelf heeft mogen versieren, vormpjes gemaakt in een boterham van een jong kind of bijvoorbeeld een aanmoedigende boodschap van mama of papa wanneer een kind een toets heeft.

5. Ze apen ons na

Werkelijk al onze gewoontes en daar horen dus ook onze voedingsgewoontes bij. Geef dus het goede voorbeeld en laat je kind zien wat er in jouw boterhammendoos zit. Zitten daar gezondere alternatieven tussen? Dan zal je kind eerder de neiging hebben om deze uit te proberen.